Ako otestovať nedostatok vitamínu D doma

Tento článok je o vitamíne, ktorý môže zmeniť obdobie chladnejších mesiacov k lepšiemu: vitamín D.

Udržiavanie normálnej hladiny vitamínu D je dôležité!

Táto dôležitá živina má veľký dopad na zdravie: podporuje zdravie kostí, svalového, nervového a imunitného systému.
Nedávne štúdie ukázali, že doplnenie vitamínu D, najmä v chladnom období, pomáha znížiť riziko zhoršenia respiračných infekcií.

Prechod do chladného obdobia tiež „ochladí“ vzťah so slnkom. V chladnom období slnečné paprsky dopadajú na Zem z iného uhlu, čo vedie ku kratším dňom..

Väčšina ľudí, ktorí žijú na severnej pologuli, nemajú dostatočný príjem vitamínu D od septembra až do apríla.

Vitamín D sa vytvára v pokožke, keď sme vystavení slnku. Ak sa každý deň vystavíme slnečným paprskom 15-20 minút, najlepšie medzi 8:00 a 10:00, budeme syntetizovať dostatok vitamínu D, ale ak to nie je možné, čo budeme robiť?

Ako sa môžete otestovať doma, či máte dostatok vitamínu D?

Jedným zo spôsobov, ako sa doma otestovať, je stlačenie hrudnej kosti (kosť umiestnená uprostred prednej časti hrudníka, kde sa spájajú rebrá). Ak pri stlačení dôjde k miernej bolesti, môže to znamenať nedostatok vitamínu D.

Pomocou nižšie uvedeného zoznamu môžete tiež rozpoznať, či je hladina vitamínu D (ne)normálna:

• Len zriedka chodím na slnko
• Keď idem na slnko, vždy používam krémy s UV ochranným faktorom
• Moje šaty pokrývajú moje telo takmer úplne
• Neužívam doplnky vitamínu D
• 2-3x týždenne nejem lososa, sardinky, a pod.
• Nie som zvyknutý/á jesť huby
• Mám nadváhu
• Cítim nedostatok energie
• Často mi je zima
• Často ma bolí chrbát, nohy, svaly a kĺby
• Často mám depresívnu náladu
• Trpím autoimunitným ochorením

Udržiavanie silného imunitného systému je v tomto období zásadné, užívajte tiež vitamín D od Sensilabu!