Prekvapivá súvislosť medzi stresom a priberaním na váhe

Stres je spájaný s mnohými zdravotnými problémami, ale vedeli ste, že môže tiež sabotovať vaše úsilie schudnúť a dokonca spôsobovať ukladanie tuku na bruchu?

Mnoho ľudí zápasí s priberaním na váhe v oblasti brucha, čo je následkom stresu, a často sa označuje ako kortizolové brucho. Ak ste si všimli, že bez dôvodu priberáte na váhe alebo sa už nejaký čas neúspešne snažíte schudnúť, môže byť na vine práve stres. 

V tomto článku odhalíme prekvapivé spojenie medzi priberaním na váhe a stresom a vysvetlíme, ako sa účinne zbaviť kortizolového brucha. 

Šokujúce spojenie medzi stresom a priberaním na váhe

Kortizol – hlavný stresový hormón 

Keď sa vyrovnávate s stresovými situáciami, ako je vysoké pracovné zaťaženie, napäté vzťahy, nabitý program alebo jednoducho pocit preťaženia, vaše telo uvoľňuje kortizol, hlavný stresový hormón.

To je súčasťou reakcie vášho tela „bojuj alebo uteč“, ktorá vám pomáha zostať ostražití a vyrovnať sa s domnelými „hrozbami“, ako sú ranné dopravné zápchy alebo platenie mesačných účtov za elektrinu. 

V malých dávkach je kortizol veľmi užitočný, avšak chronický stres udržuje jeho hladinu dlhodobo zvýšenú, čo vedie k mnohým nežiaducim vedľajším účinkom.

Bežné príznaky vysokej hladiny kortizolu, ktoré vás môžu trápiť, zahŕňajú:

  • Priberanie na váhe, najmä na tvári a v strednej časti tela
  • Ukladanie tuku v oblasti ramien
  • Svalová slabosť
  • Vysoká hladina cukru v krvi
  • Problémy so spánkom
  • Bolesti hlavy
  • Podráždenosť

Tieto príznaky sú znakom toho, že hladina kortizolu bola príliš dlho vysoká a vaše telo sa začalo správať inak. Najvýraznejším dôsledkom je ukladanie tuku v oblasti brucha, ktorému sa hovorí kortizolové alebo stresové brucho.

Ako dochádza k priberaniu na váhe v dôsledku stresu

V súčasnosti aspoň 41 % ľudí na celom svete uvádza, že sú v strese, a 52 % sa aktívne snaží schudnúť!

Stres a priberanie na váhe spolu súvisia viac, než si ľudia uvedomujú. Pri strese telo túži po rýchlych zdrojoch energie, ako sú sladkosti a sacharidy.

Vysoká hladina kortizolu zvyšuje chuť do jedla, aby vám pomohla bojovať so stresovými situáciami a spomaľuje metabolizmus, čo vedie k neželanému a zdanlivo nevysvetliteľnému priberaniu na váhe. 

Čo o kortizolovom bruchu hovorí veda

Pri chronicky zvýšenej hladine stresového hormónu dochádza v tele k nadprodukcii glukózy a aktivácii enzýmu nazývaného lipoproteínová lipáza (LPL)

Tento enzým LPL zvyšuje ukladanie tuku v oblasti brucha a vedie k hromadeniu viscerálneho tuku. Tento typ tuku obklopuje vaše orgány a môže byť potenciálne nebezpečný pre vaše celkové zdravie.

3 tipy na boj proti kortizolovému bruchu

Našťastie sa môžete tuku spôsobeného stresom zbaviť pomocou týchto jednoduchých tipov

1. Zvládanie stresu 

Stres je stálou súčasťou moderného sveta, preto je dôležité naučiť sa ho zvládať. Hladinu kortizolu môžu pomôcť znížiť techniky ako meditácia, uprednostňovanie spánku, vyhýbanie sa nezdravým návykom (napr. pitiu a fajčeniu), udržiavanie poriadku a komunikácia s blízkymi. Je dôležité, aby ste si vybrali techniku, ktorá vám vyhovuje. 

2. Denné 30-minútové prechádzky 

Aj keď je cvičenie prospešné pre celkovú pohodu, nemusíte hneď začať posilňovať a behať maratóny. Výskumy ukazujú, že intenzívne cvičenie zvyšuje hladinu kortizolu, ktorá vám pomáha zvládať náročné situácie. Pravidelné cvičenie nízkej až strednej intenzity, ako je chôdza alebo turistika, vám však môže pomôcť stať sa odolnými voči stresu a znížiť vysokú hladinu kortizolu. 

3. Výživové doplnky stravy zamerané na kortizolový brušný tuk

Najlepšou metódou boja proti priberaniu na váhe spojenému so stresom je zamerať sa naň zvnútra. Hľadajte výživové doplnky s vedecky overenými zložkami na spaľovanie tuku s termogénnym účinkom. Ďalším bonusom je, ak doplnok pôsobí proti stresu. 

AdipoBurn XXL – Vaše riešenie na kortizolové brucho 

Hoci je dôležité používať techniky na zvládanie stresu a ľahkú dennú aktivitu, AdipoBurn XXL je navrhnutý tak, aby sa zameral na odolné kortizolové brucho. 

Zloženie s klinicky overeným Morosil®, MaxiTherm®, extraktom zo zeleného čaju a vitamínom B6 poskytuje silné účinky pri spaľovaní brušného tuku. 

Morosil®, extrakt z červeného pomaranča, má presvedčivé vedecky podložené výsledky: 

  • Spaľuje brušný tuk spôsobený kortizolom až o 50* %
  • Zmenšuje obvod pása až o 7,5* cm
  • Zmenšuje obvod bokov až o 6* cm
  • Znižuje BMI o 1,1 jednotky

MaxiTherm® je silný extrakt z kajenského korenia s preukázanými účinkami: 

  • Znižuje hlad a chute
  • Zvyšuje pocit sýtosti
  • Podporuje spaľovanie tukov
  • Znižuje zápal viscerálneho tuku

 

Na maximalizáciu účinku prípravku AdipoBurn XXL obsahuje extrakt zo zeleného čaju, ktorý sa tradične používa pri chudnutí. Vitamín B6 podporuje tvorbu energie a pomáha udržiavať zdravú náladu a duševnú pohodu.

AdipoBurn XXL sa zameriava na viscerálny tuk a pomôže vám zbaviť sa odolného kortizolového brucha natrvalo! Zastavte vysokú hladinu kortizolu, ktorá spôsobuje hromadenie brušného tuku, a cíťte sa opäť pohodlne vo svojom vlastnom tele!

Zdroje:

Read more

YouGov. 52% of the world’s adults are trying to lose weight. 2022. Available from: https://business.yougov.com/content/44057-52-worlds-adults-trying-lose-weight 

American Psychological Association. More Americans are concerned about inflation, but saving money to address it stresses them out. 2022. Available from: https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2022/concerned-future-inflation 

Torres SJ, Nowson CA. Relationship between stress, eating behavior, and obesity. Nutrition. 2007 Nov-Dec;23(11-12):887-94. doi: 10.1016/j.nut.2007.08.008. Epub 2007 Sep 17. PMID: 17869482. 

Kargi AY, Iacobellis G. Adipose tissue and adrenal glands: novel pathophysiological mechanisms and clinical applications. Int J Endocrinol. 2014;2014:614074. doi:10.1155/2014/614074 

Kelsall A, Iqbal A, Newell-Price J. Adrenal incidentaloma: cardiovascular and metabolic effects of mild cortisol excess. Gland Surg. 2020;9(1):94–104. doi:10.21037/gs.2019.11.19 

A. Caplin, F.S. Chen, M.R. Beauchamp, E. Puterman, The effects of exercise intensity on the cortisol response to a subsequent acute psychosocial stressor, Psychoneuroendocrinology, Volume 131, 2021, 105336, ISSN 0306-4530, https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2021.105336.

Durrani D, Idrees R, Idrees H, Ellahi A. Vitamin B6: A new approach to lowering anxiety, and depression? Ann Med Surg (Lond). 2022 Sep 15;82:104663. doi: 10.1016/j.amsu.2022.104663. PMID: 36268413; PMCID: PMC9577631.  

Almudhi A, Gabr SA. Green tea consumption and the management of adrenal stress hormones in adolescents who stutter. Biomed Rep. 2022 Apr;16(4):32. doi: 10.3892/br.2022.1515. Epub 2022 Feb 24. PMID: 35251619; PMCID: PMC8889529.  

Drapeau V, Therrien F, Richard D, Tremblay A. Is visceral obesity a physiological adaptation to stress? Panminerva Med. 2003 Sep;45(3):189-95. PMID: 14618117.  

Serra MC, Ryan AS, Sorkin JD, Favor KH, Goldberg AP. High adipose LPL activity and adipocyte hypertrophy reduce visceral fat and metabolic risk in obese, older women. Obesity (Silver Spring). 2015 Mar;23(3):602-7. doi: 10.1002/oby.20998. Epub 2015 Jan 22. PMID: 25612068; PMCID: PMC4340730.  

Serra MC, Ryan AS, Goldberg AP. Reduced LPL and subcutaneous lipid storage capacity are associated with metabolic syndrome in postmenopausal women with obesity. Obes Sci Pract. 2017 Mar;3(1):106-114. doi: 10.1002/osp4.86. Epub 2016 Dec 22. PMID: 28392937; PMCID: PMC5358073.  

Moyer AE, Rodin J, Grilo CM, Cummings N, Larson LM, Rebuffé-Scrive M. Stress-induced cortisol response and fat distribution in women. Obes Res. 1994 May;2(3):255-62. doi: 10.1002/j.1550-8528.1994.tb00055.x. PMID: 16353426.  

Epel EE, Moyer AE, Martin CD, Macary S, Cummings N, Rodin J, Rebuffe-Scrive M. Stress-induced cortisol, mood, and fat distribution in men. Obes Res. 1999 Jan;7(1):9-15. doi: 10.1002/j.1550-8528.1999.tb00385.x. PMID: 10023725.  

Cardile V, Graziano AC, Venditti A. Clinical evaluation of Moro (Citrus sinensis (L.) Osbeck) orange juice supplementation for the weight management. Nat Prod Res. 2015;29(23):2256-60. doi: 10.1080/14786419.2014.1000897. Epub 2015 Jan 15. PMID: 25588369.  

Briskey D, Malfa GA, Rao A. Effectiveness of "Moro" Blood Orange Citrus sinensis Osbeck (Rutaceae) Standardized Extract on Weight Loss in Overweight but Otherwise Healthy Men and Women-A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Jan 18;14(3):427. doi: 10.3390/nu14030427. PMID: 35276783; PMCID: PMC8838101.  

Jang, H., Lee, J., Lee, S. and Lee, Y., 2020. Effects of Capsicum annuum supplementation on the components of metabolic syndrome: a systematic review and meta-analysis. Scientific Reports, 10(1)  

Zhang, L., Yan Liu, D., Ma, L., Luo, Z., Cao, T., Zhong, J., Yan, Z., Wang, L., Zhao, Z., Zhu, S., Schrader, M., Thilo, F., Zhu, Z. and Tepel, M., 2007. Activation of Transient Receptor Potential Vanilloid Type-1 Channel Prevents Adipogenesis and Obesity. Circulation Research, 100(7), pp.1063-1070.  

Lee, G., Shin, M., Yoon, D., Kim, A., Yu, R., Park, N. and Han, I., 2013. Topical application of capsaicin reduces visceral adipose fat by affecting adipokine levels in high-fat diet-induced obese mice. Obesity, 21(1), pp.115-122.  

Auvichayapat P, Prapochanung M, Tunkamnerdthai O, Sripanidkulchai BO, Auvichayapat N, Thinkhamrop B, Kunhasura S, Wongpratoom S, Sinawat S, Hongprapas P. Effectiveness of green tea on weight reduction in obese Thais: A randomized, controlled trial. Physiol Behav. 2008 Feb 27;93(3):486-91. doi: 10.1016/j.physbeh.2007.10.009. Epub 2007 Oct 18. PMID: 18006026.  

Venables MC, Hulston CJ, Cox HR, Jeukendrup AE. Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans. Am J Clin Nutr. 2008 Mar;87(3):778-84. doi: 10.1093/ajcn/87.3.778. PMID: 18326618.  

Hlais S, Reslan DR, Sarieddine HK, Nasreddine L, Taan G, Azar S, Obeid OA. Effect of lysine, vitamin B6, and carnitine supplementation on the lipid profile of male patients with hypertriglyceridemia: a 12-week, open-label, randomized, placebo-controlled trial. Clin Ther. 2012;34:1674–1682.  

Hagiwara S, Gohda T, Tanimoto M, Ito T, Murakoshi M, Ohara I, Yamazaki T, Matsumoto M, Horikoshi S, Funabiki K, Tomino Y. Effects of pyridoxamine (K-163) on glucose intolerance and obesity in high-fat diet C57BL/6J mice. Metabolism. 2009;58:934–945. 

Produkty pre Vás